Mehr Energie & innere Ruhe
– ohne überfüllte Studios oder starre Fitnesspläne
Entdecke Tai Chi als sanften Weg zu mehr Balance, Gelassenheit und Körperkraft
– bequem von zuhause
Unser zertifizierter Entspannungskurs „Entspannung und Energie mit Tai Chi im Onlineseminar“
wird von gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100% bezuschusst.
Erlebe 10 Wochen authentisches Shaolin Tai Chi nach Feierabend.
Kommt dir das bekannt vor?
PS: Damit bist du nicht alleine.
Fühlst du dich oft müde, verspannt oder gestresst?
Vielleicht merkst du, dass dein Kopf nie stillsteht und dein Körper sich steif anfühlt.
Zwischen Arbeit, Familie und Alltag bleibt kaum Zeit, wirklich durchzuatmen.
Viele suchen Entspannung, landen aber in überfüllten Fitnesskursen oder bei Trends, die sich nicht langfristig umsetzen lassen.
Du möchtest dir und deinem Körper etwas Gutes tun
Das Angebot an Gesundheitskursen ist unüberschaubar und es ist schwer, etwas Passendes für dich zu finden
Wenn du etwas machst, dass dir Freude bereitet und zu dir und deiner Persönlichkeit passt, wirst du schnell Veränderungen bemerken, selbst wenn du wenig Zeit hast.
Darum haben wir diesen Tai Chi-Kurs entwickelt – um dir bei deinem ersten Schritt in ein entspanntes Leben zu helfen.
Du lernst die Grundstellungen und -bewegungen im Shaolin Stil, angereichert mit Meihua Quan Elementen. Damit bekommst du Zugang zu den ältesten Bewegungskünsten Chinas.
Stelle dir einmal vor ...
Du stehst morgens auf und fühlst dich leicht, entspannt und voller Energie.
Dein Körper ist flexibel und dein Geist ruhig.
Du bewegst dich achtsam, atmest tief, und fühlst dich stark mit dir selbst verbunden – egal, wie turbulent dein Tag wird.
Genau das kann Tai Chi dir ermöglichen.
Entspannung und Energie mit Tai Chi“
– dein zertifiziertes Online-Live-Seminar (Präventionskurs)
Dein Einstieg in eine jahrhundertealte Praxis, die Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht bringt
In diesem 10-wöchigen Live-Programm lernst du die Prinzipien und Übungen des Tai Chi kennen, angepasst an moderne Bedürfnisse. Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und eine achtsame Haltung helfen dir, Stress abzubauen, deine Energie aufzubauen und deine Beweglichkeit zu fördern.
Was dich erwartet
10 digitale Live-Sessions à 60 Minuten, förderfähig durch die Krankenkassen (bis zu 100 % Erstattung möglich)
Sanfte, fließende Übungen, auch für absolute Anfänger:innen geeignet
Ein Kursmanual zum Nachlesen
Alltagstransfer – Tipps, wie du Tai Chi leicht in dein Leben integrierst
Die Möglichkeit Fragen zu stellen und dich in der Community auszutauschen
Bonus-Audios für tiefe Entspannung, perfekt für stressige Tage
Ein Bonus, wenn du an allen Sessions teilnimmst
Was andere sagen
„Durch Tai Chi bin ich beweglicher geworden, mein Rücken tut weniger weh und ich habe wieder Freude an Bewegung.“
„Endlich ein Kurs, der mich nicht überfordert, sondern sanft stärkt.“
„Ich hätte nie gedacht, dass ich online so viel Ruhe finde. Ich schlafe besser und fühle mich ausgeglichener.“
Barbara
Buchhalterin
Martin
Rentner
Jan
Eventmanager
Was unsere Kurse besonders macht
Krankenkassen-zertifiziert & bis zu 100 % erstattungsfähig
Für den Einstieg geeignet — keine Vorerfahrung nötig
Flexibel online teilnehmen, live oder in deinem Tempo
Kombination aus Körper, Geist & wissenschaftlich fundierter Methodik
Die Einbettung der Prinzipien aus Shaolin und Meihua Quan
Finde zurück zu dir.
Erlebe, wie leicht Entspannung sein kann.
Finde deinen Einstieg mit unserer Kostprobe
Probiere es aus
Mit unseren Angeboten für 0€ kannst du herausfinden, was sich gerade passend für dich anfühlt.
💪 Teste deine innere Balance und deine Muskulatur mit der
„Stehe wie ein Baum“-Challenge: 🌳
💡 Mache jetzt den Stresstest für 0€
Finde heraus, was dich wirklich stresst und bekomme gezielte Impulse per Mail.
Wie Prävention dein Leben verbessert
Prävention hilft, mentale Stärke und Resilienz zu erhöhen
Stressbewältigung und Entspannung reduzieren Stress langfristig und steigern dein Energielevel
Mit Präventionskursen kannst du den Regenerationsprozess fördern und Alterserscheinungen hinauszögern
Meine Kampfkunsterfahrung
Ich bin Diana Huth – Psychologin, (Stress-) Trainerin, Mensch.
Mein Vater legte mir die Faszination der Shaolin quasi mit in die Krippe und lehrte mich als Kind grundlegende Techniken.
2012 trainierte ich zum ersten Mal mit einem Shaolin-Meister (Shi Yan Rui) im Shaolinkulturzentrum Bielefeld (mittlerweile geschlossen) und besuchte gemeinsam mit ihm den Shaolin Tempel in Henan, China.
2013 übte ich digital und auch in Präsenz mit Shi Yan Lei und trainiere auch heute noch mit seinen Videos.
2019 begann ich regelmäßig mit Shi Yan Xin und der „Kung Fu Family“ von Kungfu.life zu trainieren.
Seit 2020 trainiere ich mit Shi Yanjun. Er hat mich zur Kursleiterin ausgebildet und ich bin Teil seines Online Apprenticeship Programms. Regelmäßig üben wir auch persönlich, z.B. während seiner internationalen Retreats.
Lass uns loslegen.
Starte jetzt mit deinem Kurs in ein gesünderes, gelasseneres Leben — mit Unterstützung deiner Krankenkasse.
Mehr wissen. Besser leben.
Wissenschaftlich fundierte Tipps für dein langes, gesundes Leben.
Lies Artikel rund um Longevity, Stressabbau, Routinen und traditionelle Bewegungskunst – mit psychologischem Tiefgang und praktischen Tipps.
The Path to Holistic Wellness: Nurturing Your Mind, Body, and Spirit
In today’s fast-paced world, achieving true wellness requires more than just addressing physical health. It’s about finding harmony between your mind, body, and spirit. At our Holistic Wellness Clinic, we believe in empowering individuals to take a whole-person approach to their well-being. Let’s explore the key pillars of holistic wellness and how they can transform your life.
1. Mind: Cultivating Mental Clarity and Emotional Resilience
Your mental and emotional well-being play a crucial role in your overall health. Chronic stress, anxiety, and negative thought patterns can manifest physically, impacting your energy levels and immune system. To nurture your mind:
Practice mindfulness: Meditation, deep breathing, and gratitude journaling can reduce stress and improve focus.
Seek therapy or counseling: Talking with a professional can help you process emotions and develop healthy coping strategies.
Engage in lifelong learning: Reading, taking up new hobbies, or attending workshops keeps your mind sharp and engaged.
2. Body: Embracing a Healthy Lifestyle
Your body is the vessel that carries you through life, and caring for it is essential for holistic wellness. This involves:
Nutrition: Eating a balanced diet with whole, nutrient-dense foods supports your energy and overall health. Consider incorporating anti-inflammatory foods, herbs, and natural supplements.
Exercise: Regular physical activity, such as yoga, walking, or strength training, helps maintain physical fitness and reduces stress.
Restorative practices: Prioritize sleep and self-care routines to allow your body to heal and recharge.
3. Spirit: Connecting with Your Inner Self
Nurturing your spirit is about fostering a sense of purpose, connection, and inner peace. Spiritual wellness doesn’t have to be tied to religion; it’s about finding what resonates with your soul. Consider:
Spiritual practices: Meditation, prayer, or spending time in nature can help you feel grounded and connected.
Community: Surrounding yourself with supportive and like-minded individuals fosters a sense of belonging.
Purpose: Engaging in activities that align with your values and passions can bring fulfillment and joy.
Our Holistic Wellness Approach
At our clinic, we take an integrative approach to health, combining natural remedies, modern therapies, and personalized care. Whether it’s through acupuncture, massage therapy, nutritional counseling, or mindfulness coaching, we’re here to guide you on your wellness journey
Why Choose Holistic Wellness?
Holistic wellness empowers you to take charge of your health by addressing the root causes of imbalances rather than just treating symptoms. By integrating mind, body, and spirit, you’ll experience improved energy, better mental clarity, and a greater sense of overall well-being.
Take the First Step
Ready to embrace a holistic approach to your health? Visit our clinic or contact us today to learn more about our services. Together, we can create a personalized wellness plan to help you achieve balance and thrive in all areas of life.
FAQs ACTivate Life Präventionskurse
Wie funktioniert die Kostenerstattung?
Unsere Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland anerkannt. Nach Abschluss erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Kasse einreichen kannst. Dann bekommst du die Kosten erstatten.
Wichtig: Hier gibt es unterschiedliche Konditionen, die z.B. davon abhängig sind, wie viele Lektionen du absolviert hast.
Zudem haben die Kassen Unterschiede, wie viel sie erstatten (bis zu 100% und bis zu einer bestimmten Gesamtsumme). Im Regelfall stehen dir bei gesetzlichen Krankenversicherungen zwei Präventionskurse pro Jahr zu. Erfrage die Höhe der Erstattung am besten vor der Buchung.
Ich bin nicht besonders sportlich oder beweglich. Kann ich trotzdem teilnehmen?
Ja! Tai Chi ist eine sanfte Bewegungsform, die sich an deine Möglichkeiten anpasst. Viele Teilnehmer:innen berichten sogar, dass sie durch den Kurs beweglicher, stabiler und sicherer im Alltag werden.
Was brauche ich für die Teilnahme?
Du brauchst nur bequeme Kleidung, etwas Platz um dich herum und eine stabile Internetverbindung. Keine Geräte, keine besonderen Voraussetzungen.
Was ist das Besondere an diesem Tai-Chi-Kurs?
Wir kombinieren klassisches Tai Chi mit Einflüssen aus Shaolin und Meihua Quan. Dadurch verbindest du innere Ruhe mit sanfter Kraft und tiefer Verwurzelung. Unser Ansatz ist einzigartig, praxisnah und für alle Altersgruppen geeignet.
Was ist der Unterschied zwischen Qigong und Tai Chi?
Qigong legt den Fokus auf einzelne, wiederholte Übungen zur Energiearbeit und Entspannung. In unserem Qigong-Kurs üben wir z. B. die „8 Brokate“ (Ba Duan Jin), eine bekannte Übungsreihe zur Stärkung von Körper und Immunsystem.
Tai Chi ist eine fließende Bewegungsmeditation bzw. auch eine Kampfkunst mit zusammenhängenden Formen. In unserem Tai-Chi-Kurs lernst du Grundbewegungen wie die „Wolkenhände“ oder den „Bogenschritt“ und entwickelst so eine sanfte, kraftvolle Dynamik.
Wie schnell sehe ich erste Ergebnisse mit Tai Chi?
Viele Teilnehmende berichten schon nach wenigen Wochen von mehr Beweglichkeit, besserem Schlaf und einem ruhigeren Geist. Die größte Wirkung entfaltet Tai Chi jedoch langfristig, wenn du regelmäßig übst.
Kann Tai Chi bei Rückenschmerzen helfen?
Ja, viele Menschen nutzen Tai Chi, um Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Durch die sanften, fließenden Bewegungen werden Muskeln gestärkt und Verspannungen gelöst.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Unsere Kurse sind speziell für Einsteiger:innen entwickelt und führen dich Schritt für Schritt durch alle Übungen.
Wie flexibel bin ich?
Bei den Live-Kursen (Qigong und Tai Chi) musst du bei den jeweiligen Stunden digital dabei sein.
Beim Onlinekurs „Umgang mit Stress“ kannst du flexibel in deinem Tempo arbeiten. Die 10 Module werden (gemäß Vorgabe) wöchentlich freigeschaltet. Du hast 12 Wochen Zugang zum Kurs, sodass du zudem etwas Puffer hast, falls etwas dazwischen kommt. Danach verlierst du den Zugang.
Das Übungsmaterial (Skript, Übungsblätter, Audioübungen) kannst du dir – solange du eingeschrieben bist – herunterladen und damit auch darüber hinaus nutzen.
Ist Tai Chi auch für ältere Menschen geeignet?
Ja! Tai Chi ist gerade für ältere Menschen hervorragend geeignet, um Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Alle Übungen lassen sich individuell anpassen.
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