Nein, alle Übungen sind für Einsteiger geeignet und werden Schritt für Schritt erklärt. Besonders die Präventionskurse, die in Deutschland von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden, eignen sich für einen Einstieg.

Unsere Online-Trainings sind so ausgelegt, dass es eine Einheit (60 Minuten) pro Woche gibt. Dazwischen solltest du unbedingt eigenständig üben, um Gelerntes zu festigen. Schon 2–3 Stunden pro Woche können viel bewirken.

Nein, du brauchst nur bequeme Kleidung und ein wenig Raum um dich herum.

Shaolin Qigong ist eine traditionelle Übungspraxis der Shaolin-Mönche, die seit Jahrhunderten zur Stärkung von Körper und Geist eingesetzt wird. Sie verbindet sanfte, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung, um Energie (Qi) im Körper zu aktivieren und Blockaden zu lösen. Shaolin Qigong stärkt nicht nur Muskeln und Gelenke, sondern hilft auch dabei, Stress abzubauen und mentale Klarheit zu gewinnen.

Meihua Quan (Pflaumenblüten-Boxen) ist ein traditioneller chinesischer Kung-Fu-Stil, der für seine fließenden, spiralförmigen Bewegungen und den Wechsel zwischen sanft und kraftvoll bekannt ist. Die Übungen fördern Flexibilität, Koordination und Körperbewusstsein. Gleichzeitig trainiert Meihua Quan auch das Gleichgewicht und stärkt das Nervensystem. Ideal für alle, die Körper und Geist in Einklang bringen möchten.

Meihua Quan verbessert die Beweglichkeit, stärkt das Immunsystem, schult das Gleichgewicht und trainiert die Tiefenmuskulatur. Durch die meditativen Elemente wirkt es gleichzeitig beruhigend auf den Geist und kann helfen, Stress abzubauen. Viele Teilnehmende berichten von mehr Energie, einer besseren Körperhaltung und mehr innerer Ruhe im Alltag.

Qigong und Tai Chi sind beides traditionelle chinesische Bewegungskünste, die Körper, Geist und Atmung in Einklang bringen.

Qigong ist eher ein Überbegriff für verschiedene Übungssysteme, die aus langsamen, oft wiederholten Bewegungen, Atemtechniken und mentaler Konzentration bestehen. Es ist meist statischer und hat das Ziel, die Lebensenergie (Qi) zu stärken und Blockaden zu lösen.

Tai Chi (auch Taijiquan) hingegen ist ursprünglich eine innere Kampfkunst, die fließende, zusammenhängende Bewegungsabfolgen („Formen“) betont. Tai Chi trainiert neben Gesundheit und Achtsamkeit auch Gleichgewicht, Koordination und eine „innere Kraft“.

Kurz gesagt: Qigong ist oft simpler, direkter auf Gesundheit und Energiearbeit ausgerichtet, Tai Chi eher komplexer und hat einen größeren Kampfkunst-Anteil (z.B. durch Partnerübungen).

Shaolin Qigong stammt direkt aus dem Shaolin-Tempel (Henan, China) und ist geprägt von einer besonderen Kombination aus Meditation, Atemtechniken und kraftvollen, dynamischen Bewegungen. Während viele Qigong-Stile sanft und meditativ bleiben, verbindet Shaolin Qigong die gesundheitlichen Aspekte mit Elementen aus der Kampfkunst.

Das Besondere: Shaolin Qigong stärkt nicht nur das Qi, sondern trainiert gezielt die Muskeln, fördert Ausdauer und innere Kraft (Yi). Dadurch fühlt es sich oft „erdiger“ und körperlich fordernder an als andere Qigong-Formen.

Shaolin Quan (Shaolin-Kung-Fu) ist bekannt für kraftvolle, direkte Techniken, Sprungtritte und schnelle, explosive Bewegungen. Es legt den Fokus auf äußere Kraft, Körperkontrolle und die Verbindung von Energie und Kampfkunst.

Meihua Quan (Pflaumenblüten-Boxen) dagegen betont mehr runde, spiralförmige Bewegungen, Eleganz und die „weiche“ Kraft (Yin/Yang-Wechsel). Die Formen sind oft tänzerischer, wirken meditativ und haben einen stärkeren Fokus auf Balance, Atmung und Energiefluss.

Beide Stile ergänzen sich perfekt: Shaolin Quan baut explosive Kraft und Disziplin auf, Meihua Quan stärkt die fließende, innere Stabilität.