Verlangsame Alterungsprozesse
ganz entspannt nach der Arbeit
Erhalte mehr Energie durch unser 10 Wochen Online-Livetraining
Unser zertifizierter Entspannungskurs „Qigong – Aktiv Entspannen mit den 8 Brokate Übungen“ wird von gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100% bezuschusst. Erlebe authentisches Shaolin Qigong nach Feierabend.
Kommt dir das bekannt vor?
PS: Damit bist du nicht alleine.
Du hast schon alles Mögliche probiert, doch nichts sorgt langfristig für Entspannung
Du hast wenig Zeit und möchtest trotzdem Ergebnisse spüren
Du weißt, was dir guttut, schaffst es aber nicht, dran zu bleiben
Du brauchst Unterstützung, weil du nicht weißt, wo du anfangen sollst
Du möchtest dir und deinem Körper etwas Gutes tun
Das Angebot an Gesundheitskursen ist unüberschaubar und es ist schwer, etwas Passendes für dich zu finden
Wenn du etwas machst, dass dir Freude bereitet und zu dir und deiner Persönlichkeit passt, wirst du schnell Veränderungen bemerken, selbst wenn du wenig Zeit hast.
Darum haben wir diesen Qigong-Kurs entwickelt – um dir bei deinem ersten Schritt in ein entspanntes Leben zu helfen.
Mit den 8 Brokaten bekommst du Zugang zu den beliebtesten und effektivsten Qigong Techniken, die es gibt.
Stelle dir einmal vor ...
Du startest den Tag mit einem ruhigen Geist und einem schmerzfreien Körper.
Du fühlst dich leicht, atmest tief, und die Anspannung fällt ab.
Du bewegst dich mit mehr Leichtigkeit durch den Alltag, bist widerstandsfähiger gegenüber Stress und findest immer wieder zurück zu deiner inneren Mitte.
Du hast eine sanfte Routine, die dich stärkt — ohne Druck, ohne komplizierte Fitness-Programme.
Qigong – Aktiv Entspannen mit den 8 Brokat-Übungen
Dein Einstieg in eine jahrhundertealte Praxis, die Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht bringt
Die 8 Brokat-Übungen (Ba Duan Jin) sind leicht zu lernen, auch wenn du keinerlei Vorerfahrung hast.
Schritt für Schritt führen wir dich durch Bewegungen, die deine Energie aktivieren, deine Haltung verbessern und deinen Geist beruhigen.
Was dich erwartet
10 digitale Live-Sessions à 60 Minuten, förderfähig durch die Krankenkassen (bis zu 100 % Erstattung möglich).
Sanfte, fließende Übungen, auch für absolute Anfänger:innen geeignet.
Ein Kursmanual zum Nachlesen
Die Möglichkeit Fragen zu stellen und dich in der Community auszutauschen
Bonus-Audios für tiefe Entspannung, perfekt für stressige Tage.
Ein Bonus, wenn du an allen Sessions teilnimmst
Was andere sagen
„Dieser Kurs war für mich das erste Mal, dass ich mit Shaolin Qi-Gong in Kontakt kam. Spannend. Super cool, um zu Hause mal was ganz Neues auszuprobieren. Ich freue mich auf die regelmäßigen Trainings.“
„Danke für diesen spannenden Einstieg in Qi Gong. Hatte befürchtet, dass es zu esoterisch werden könnte, aber das war gar nicht der Fall.“
„Super, bin echt begeistert! Step-by-step optimal erklärt!“
Nicole
Product Managerin
Michaela
Lehrerin
Alex
IT Techniker
Was unsere Kurse besonders macht
Krankenkassen-zertifiziert & bis zu 100 % erstattungsfähig
Für den Einstieg geeignet — keine Vorerfahrung nötig
Flexibel online teilnehmen, live oder in deinem Tempo
Kombination aus Körper, Geist & wissenschaftlich fundierter Methodik
Finde zurück zu dir.
Erlebe, wie leicht Entspannung sein kann.
Finde deinen Einstieg mit unserer Kostprobe
Probiere es aus
Mit unseren Angeboten für 0€ kannst du herausfinden, was sich gerade passend für dich anfühlt.
💪 Teste deine innere Balance und deine Muskulatur mit der
„Stehe wie ein Baum“-Challenge: 🌳
💡 Mache jetzt den Stresstest für 0€
Finde heraus, was dich wirklich stresst und bekomme gezielte Impulse per Mail.
Wie Prävention dein Leben verbessert
Prävention hilft, mentale Stärke und Resilienz zu erhöhen
Stressbewältigung und Entspannung reduzieren Stress langfristig und steigern dein Energielevel
Mit Präventionskursen kannst du den Regenerationsprozess fördern und Alterserscheinungen hinauszögern
Meine Kampfkunsterfahrung
Ich bin Diana Huth – Psychologin, (Stress-) Trainerin, Mensch.
Mein Vater legte mir die Faszination der Shaolin quasi mit in die Krippe und lehrte mich als Kind grundlegende Techniken.
2012 trainierte ich zum ersten Mal mit einem Shaolin-Meister (Shi Yan Rui) im Shaolinkulturzentrum Bielefeld (mittlerweile geschlossen) und besuchte gemeinsam mit ihm den Shaolin Tempel in Henan, China.
2013 übte ich digital und auch in Präsenz mit Shi Yan Lei und trainiere auch heute noch mit seinen Videos.
2019 begann ich regelmäßig mit Shi Yan Xin und der „Kung Fu Family“ von Kungfu.life zu trainieren.
Seit 2020 trainiere ich mit Shi Yanjun. Er hat mich zur Kursleiterin ausgebildet und ich bin Teil seines Online Apprenticeship Programms. Regelmäßig üben wir auch persönlich, z.B. während seiner internationalen Retreats.
Lass uns loslegen.
Starte jetzt mit deinem Kurs in ein gesünderes, gelasseneres Leben — mit Unterstützung deiner Krankenkasse.
Mehr wissen. Besser leben.
Wissenschaftlich fundierte Tipps für dein langes, gesundes Leben.
Lies Artikel rund um Longevity, Stressabbau, Routinen und traditionelle Bewegungskunst – mit psychologischem Tiefgang und praktischen Tipps.
The Path to Holistic Wellness: Nurturing Your Mind, Body, and Spirit
In today’s fast-paced world, achieving true wellness requires more than just addressing physical health. It’s about finding harmony between your mind, body, and spirit. At our Holistic Wellness Clinic, we believe in empowering individuals to take a whole-person approach to their well-being. Let’s explore the key pillars of holistic wellness and how they can transform your life.
1. Mind: Cultivating Mental Clarity and Emotional Resilience
Your mental and emotional well-being play a crucial role in your overall health. Chronic stress, anxiety, and negative thought patterns can manifest physically, impacting your energy levels and immune system. To nurture your mind:
Practice mindfulness: Meditation, deep breathing, and gratitude journaling can reduce stress and improve focus.
Seek therapy or counseling: Talking with a professional can help you process emotions and develop healthy coping strategies.
Engage in lifelong learning: Reading, taking up new hobbies, or attending workshops keeps your mind sharp and engaged.
2. Body: Embracing a Healthy Lifestyle
Your body is the vessel that carries you through life, and caring for it is essential for holistic wellness. This involves:
Nutrition: Eating a balanced diet with whole, nutrient-dense foods supports your energy and overall health. Consider incorporating anti-inflammatory foods, herbs, and natural supplements.
Exercise: Regular physical activity, such as yoga, walking, or strength training, helps maintain physical fitness and reduces stress.
Restorative practices: Prioritize sleep and self-care routines to allow your body to heal and recharge.
3. Spirit: Connecting with Your Inner Self
Nurturing your spirit is about fostering a sense of purpose, connection, and inner peace. Spiritual wellness doesn’t have to be tied to religion; it’s about finding what resonates with your soul. Consider:
Spiritual practices: Meditation, prayer, or spending time in nature can help you feel grounded and connected.
Community: Surrounding yourself with supportive and like-minded individuals fosters a sense of belonging.
Purpose: Engaging in activities that align with your values and passions can bring fulfillment and joy.
Our Holistic Wellness Approach
At our clinic, we take an integrative approach to health, combining natural remedies, modern therapies, and personalized care. Whether it’s through acupuncture, massage therapy, nutritional counseling, or mindfulness coaching, we’re here to guide you on your wellness journey
Why Choose Holistic Wellness?
Holistic wellness empowers you to take charge of your health by addressing the root causes of imbalances rather than just treating symptoms. By integrating mind, body, and spirit, you’ll experience improved energy, better mental clarity, and a greater sense of overall well-being.
Take the First Step
Ready to embrace a holistic approach to your health? Visit our clinic or contact us today to learn more about our services. Together, we can create a personalized wellness plan to help you achieve balance and thrive in all areas of life.
FAQs ACTivate Life Präventionskurse
Wie funktioniert die Kostenerstattung durch die Krankenkasse?
Unsere Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland anerkannt. Nach Abschluss erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Kasse einreichen kannst. Dann bekommst du die Kosten erstatten.
Wichtig: Hier gibt es unterschiedliche Konditionen, die z.B. davon abhängig sind, wie viele Lektionen du absolviert hast.
Zudem haben die Kassen Unterschiede, wie viel sie erstatten (bis zu 100% und bis zu einer bestimmten Gesamtsumme). Im Regelfall stehen dir bei gesetzlichen Krankenversicherungen zwei Präventionskurse pro Jahr zu. Erfrage die Höhe der Erstattung am besten vor der Buchung.
Ich bin nicht besonders sportlich oder beweglich. Kann ich trotzdem teilnehmen?
Ja! Qigong ist eine sanfte Bewegungsform, die sich an deine Bedürfnisse anpasst. Viele Teilnehmer:innen berichten, dass sie schon nach kurzer Zeit beweglicher und entspannter sind – ganz ohne Überforderung.
Was brauche ich für die Teilnahme?
Du brauchst nur bequeme Kleidung, etwas Platz um dich herum und eine stabile Internetverbindung. Keine Geräte, keine besonderen Voraussetzungen.
Was ist das Besondere an diesem Qigong-Kurs?
Wir arbeiten mit den „8 Brokat-Übungen“ (Ba Duan Jin), einer der bekanntesten und wirkungsvollsten Übungsreihen im Qigong. Diese Übungen fördern deine Energie, lösen Verspannungen und stärken dein Immunsystem. Außerdem fließen Prinzipien aus Shaolin und Meihua Quan mit ein, die dir zusätzliche Stabilität und innere Kraft vermitteln.
Was ist der Unterschied zwischen Qigong und Tai Chi?
Qigong legt den Fokus auf einzelne, wiederholte Übungen zur Energiearbeit und Entspannung. In unserem Qigong-Kurs üben wir z. B. die „8 Brokate“ (Ba Duan Jin), eine bekannte Übungsreihe zur Stärkung von Körper und Immunsystem.
Tai Chi ist eine fließende Bewegungsmeditation bzw. auch eine Kampfkunst mit zusammenhängenden Formen. In unserem Tai-Chi-Kurs lernst du Grundbewegungen wie die „Wolkenhände“ oder den „Bogenschritt“ und entwickelst so eine sanfte, kraftvolle Dynamik.
Wie schnell merke ich erste Veränderungen?
Viele Teilnehmende berichten schon nach wenigen Wochen von mehr Beweglichkeit, besserem Schlaf und einem ruhigeren Geist. Die größte Wirkung entfaltet Tai Chi jedoch langfristig, wenn du regelmäßig übst.
Hilft Qigong auch bei Stress und mentaler Unruhe?
Absolut. Qigong ist eine der besten Methoden, um Körper und Geist gleichzeitig zu entspannen. Durch die sanften Bewegungen und die bewusste Atmung findest du mehr innere Ruhe und Gelassenheit.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Unser Qigong-Kurs ist speziell für Einsteiger:innen entwickelt. Du lernst die Übungen Schritt für Schritt, ganz in deinem eigenen Tempo. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, dir selbst Zeit zu schenken.
Wie flexibel bin ich?
Bei den Live-Kursen (Qigong und Tai Chi) musst du bei den jeweiligen Stunden digital dabei sein.
Beim Onlinekurs „Umgang mit Stress“ kannst du flexibel in deinem Tempo arbeiten. Die 10 Module werden (gemäß Vorgabe) wöchentlich freigeschaltet. Du hast 12 Wochen Zugang zum Kurs, sodass du zudem etwas Puffer hast, falls etwas dazwischen kommt. Danach verlierst du den Zugang.
Das Übungsmaterial (Skript, Übungsblätter, Audioübungen) kannst du dir – solange du eingeschrieben bist – herunterladen und damit auch darüber hinaus nutzen.
Ist Qigong auch für ältere Menschen geeignet?
Ja! Qigong ist für jedes Alter geeignet. Die Übungen können individuell angepasst werden und sind auch bei eingeschränkter Beweglichkeit möglich.
Copyright 2026. ACTitude von Diana Huth. All Rights Reserved.